cansaço e descanso
cansaço físico: como saber se o corpo precisa de descanso?
por clara ramosatualizado em 2 min de leitura
quais são os sinais de que o corpo precisa de descanso?
os sinais mais comuns são:
- acordar sem energia mesmo depois de dormir as suas horas
- ombro subido e mandíbula travada, que você só percebe quando alguém encosta
- dor nas costas ou no pescoço que aparece no fim da tarde
- prender a respiração enquanto faz algo importante
- desabar no sofá à noite e mesmo assim não sentir que descansou
por que eu durmo e continuo com o corpo cansado?
porque o sono não solta toda a tensão que o corpo segurou o dia inteiro, muitas vezes parado na mesma posição. a médica Saundra Dalton-Smith, que popularizou o modelo dos 7 tipos de descanso, separa as duas partes num texto pro TED: "o descanso físico passivo inclui dormir e cochilar, enquanto o descanso físico ativo são atividades restauradoras, como yoga, alongamento e massagem terapêutica, que ajudam a melhorar a circulação e a flexibilidade do corpo" (em tradução livre).
quando o cansaço físico pede médico?
quando dura semanas, atrapalha a rotina ou vem com outros sintomas. segundo o NHS, o serviço público de saúde do reino unido, vale ver um médico se:
- "você tem se sentido cansado há algumas semanas e não sabe por quê" (em tradução livre)
- o cansaço atrapalha o seu dia a dia
- ele vem com perda de peso, mudança de humor, ou alguém já te ouviu engasgar ou roncar forte enquanto dorme
o NHS lista entre as causas possíveis anemia, diabetes, tireoide acelerada e apneia do sono, que só exame e consulta confirmam.
por onde começar
- no meio do dia, deite 10 minutos no chão, sem celular, e deixe o corpo largar o peso.
- entre uma tarefa e outra, alongue ou caminhe devagar. o mix yoga do mixer da the relax club acompanha bem.
- faça o teste que tipo de cansaço é o seu: se o físico tá bem e você continua exausta, leia sobre o cansaço mental.
outras perguntas sobre cansaço
- cansaço social: por que algumas pessoas cansam a gente?cansaço social é o esgotamento que vem do convívio, e algumas pessoas cansam a gente mais que outras porque, com elas, você precisa atuar: segurar a conversa, parecer animada, esconder o que sente. esse esforço de controlar o que mostra gasta energia, e até ser sociável, que melhora o humor na hora, pode cobrar a conta umas horas depois. o que repõe é ter menos convívio por obrigação e mais tempo com quem te deixa ser você.
- o que é descanso criativo e como recuperar a inspiração?descanso criativo é o tempo sem objetivo em que a cabeça pode vagar, se encantar com algo e receber coisa nova, e é ele que ajuda a recuperar a inspiração quando o dia inteiro vira execução. pra recuperar, ajuda se afastar do problema e voltar depois, caminhar e deixar entrar coisa nova, como um lugar diferente ou uma arte.
- o que é descanso espiritual e como encontrar sentido no meio da correria?descanso espiritual é o descanso que reconecta você com o que importa e com algo maior que a sua agenda, e ele não depende de religião. pra encontrar sentido no meio da correria, ajudam momentos curtos e frequentes: lembrar o que é importante pra você, fazer algo por alguém e passar um tempo em contato com algo maior que a rotina, como a natureza ou uma comunidade.