cansaço e descanso
cansaço social: por que algumas pessoas cansam a gente?
por clara ramosatualizado em 2 min de leitura
por que algumas pessoas cansam mais que outras?
porque com algumas você gasta energia fingindo o que não sente. uma meta-análise de 2011 com 95 estudos sobre trabalho emocional viu que fingir uma emoção, tipo sorrir pro cliente quando tá irritada, anda junto com mais exaustão emocional, enquanto tentar sentir de verdade o que mostra quase não teve relação com cansaço. são estudos de correlação feitos no trabalho, mas a lógica ajuda a entender família e amigos: pesa a distância entre o que você sente e o que precisa mostrar.
até encontro bom cansa?
cansa, e não só quem é introvertida. num estudo finlandês de 2017 com 48 universitários, acompanhados pelo celular por 12 dias, agir de forma falante e sociável melhorava o humor na hora, mas vinha seguido de mais cansaço umas 3 horas depois, em parte pelo número de pessoas encontradas. o padrão apareceu em introvertidos e extrovertidos, mas o estudo é pequeno, então vale como pista.
como saber se é cansaço social?
sinais comuns:
- alívio quando um compromisso é cancelado
- cansaço só de ver o nome de alguém na tela
- solidão mesmo no meio de gente
- rosto cansado de tanto sorrir
ele é um dos 7 tipos de cansaço do modelo da médica Saundra Dalton-Smith, do livro Sacred Rest (2017), um jeito útil de se observar, não um consenso científico. no texto dela pro TED, ela diz que a falta de descanso social "acontece quando deixamos de diferenciar as relações que nos revigoram das relações que nos esgotam" (em tradução livre).
por onde começar
- na agenda da semana, corte ou encurte um compromisso que é só obrigação.
- depois de um dia cheio de gente, separe um tempo sozinha que seja escolha, com o mix chuva em casa de fundo.
- faça o teste que tipo de cansaço é o seu: 16 perguntas, uns 3 minutos, e mostra se a bateria social é a mais baixa.
outras perguntas sobre cansaço
- o que é descanso criativo e como recuperar a inspiração?descanso criativo é o tempo sem objetivo em que a cabeça pode vagar, se encantar com algo e receber coisa nova, e é ele que ajuda a recuperar a inspiração quando o dia inteiro vira execução. pra recuperar, ajuda se afastar do problema e voltar depois, caminhar e deixar entrar coisa nova, como um lugar diferente ou uma arte.
- o que é descanso espiritual e como encontrar sentido no meio da correria?descanso espiritual é o descanso que reconecta você com o que importa e com algo maior que a sua agenda, e ele não depende de religião. pra encontrar sentido no meio da correria, ajudam momentos curtos e frequentes: lembrar o que é importante pra você, fazer algo por alguém e passar um tempo em contato com algo maior que a rotina, como a natureza ou uma comunidade.
- que tipo de cansaço é o seu? os 7 tipos de descanso e por que dormir não resolveo seu cansaço pode ser físico, mental, emocional, social, sensorial, criativo ou espiritual, segundo o modelo dos 7 tipos de descanso popularizado pela médica americana Saundra Dalton-Smith no livro Sacred Rest, de 2017. dormir cuida de uma parte do cansaço do corpo, mas não repõe os outros seis, e é por isso que dá pra dormir oito horas e acordar esgotada. o jeito de descobrir o seu é observar o que te drena no dia a dia, ou fazer o teste gratuito da the relax club, que leva uns 3 minutos.