cansaço e descanso
o que é descanso espiritual e como encontrar sentido no meio da correria?
por clara ramosatualizado em 2 min de leitura
o que é descanso espiritual?
é um dos 7 tipos de cansaço e de descanso do modelo da médica Saundra Dalton-Smith, do livro Sacred Rest (2017), um jeito útil de se observar, não um consenso científico. no texto dela pro TED, ela define o descanso espiritual como "a capacidade de se conectar além do físico e do mental e sentir um profundo senso de pertencimento, amor, aceitação e propósito" (em tradução livre). quando ele falta, aparecem sinais como:
- um "pra que tudo isso?" no meio de um dia comum
- fazer, cumprir, entregar, e não sentir nada no fim
- um vazio que aparece justo quando você para
como encontrar sentido no meio da correria?
com momentos pequenos e repetidos, sem esperar uma grande virada. num estudo pequeno de 2022 com adultos de 60 a 90 anos, um grupo fez caminhadas de 15 minutos por semana, durante 8 semanas, procurando de propósito algo que causasse maravilhamento, como um lugar amplo ou novo. esse grupo relatou mais alegria e mais emoções voltadas pros outros, como gratidão e compaixão, do que quem caminhou sem essa orientação. ansiedade, depressão e satisfação com a vida não mudaram em nenhum dos grupos, então vale como pista.
meditar conta como descanso espiritual?
pode contar, se for um tempo de silêncio pra voltar pro que importa, sem precisar de técnica nem de crença. o que faz diferença é a intenção de se reconectar, e não o formato: meditar, olhar o céu, cuidar de uma planta ou ajudar alguém.
por onde começar
- escreva 3 coisas que importam pra você de verdade e veja quanto da sua semana vai pra elas.
- reserve 10 minutos de silêncio com o mix meditar (tigela cantando, sininhos e cachoeira), ou com o mix yoga se você prefere se mexer.
- faça o teste que tipo de cansaço é o seu: 16 perguntas, uns 3 minutos, e você vê se a bateria espiritual é a mais baixa.
outras perguntas sobre cansaço
- que tipo de cansaço é o seu? os 7 tipos de descanso e por que dormir não resolveo seu cansaço pode ser físico, mental, emocional, social, sensorial, criativo ou espiritual, segundo o modelo dos 7 tipos de descanso popularizado pela médica americana Saundra Dalton-Smith no livro Sacred Rest, de 2017. dormir cuida de uma parte do cansaço do corpo, mas não repõe os outros seis, e é por isso que dá pra dormir oito horas e acordar esgotada. o jeito de descobrir o seu é observar o que te drena no dia a dia, ou fazer o teste gratuito da the relax club, que leva uns 3 minutos.
- cansaço mental: sinais e o que fazer quando a cabeça não desligacansaço mental é o esgotamento que vem de muito tempo usando a atenção, e os sinais mais comuns são dificuldade de concentração, irritação, tarefas simples pesando e a cabeça que não desliga. ajudam pausas curtas, sono suficiente e tirar as pendências da cabeça antes de deitar. se dura semanas e não melhora com descanso, procure um profissional de saúde.
- cansaço sensorial: como aliviar o excesso de tela, barulho e estímulo?pra aliviar o cansaço sensorial, que vem do excesso de tela, barulho, luz e notificação, o que ajuda é tirar estímulo, não acrescentar: alguns minutos de silêncio, pausas pros olhos longe da tela e luz baixa à noite. pegar o celular pra descansar costuma piorar, porque troca uma tela por outra. se os olhos ardem todo dia ou a sensibilidade a barulho e luz atrapalha a rotina, procure um médico.