cansaço e descanso
o que é descanso criativo e como recuperar a inspiração?
por clara ramosatualizado em 2 min de leitura
o que é descanso criativo?
é um dos 7 tipos de cansaço e de descanso do modelo da médica Saundra Dalton-Smith, do livro Sacred Rest (2017), um jeito útil de se observar, não um consenso científico. no texto dela pro TED, ela escreve que "o descanso criativo desperta de novo o encanto e o maravilhamento dentro de cada um de nós" (em tradução livre). sinais de que ele tá faltando:
- todo dia parece igual ao anterior
- você trava quando precisa de uma ideia nova
- nada é feito só por prazer
pausa ajuda mesmo a ter ideia?
ajuda, mas o efeito é pequeno. uma meta-análise de 2009 que juntou 117 estudos viu que se afastar de um problema e voltar depois aumenta a chance de resolver, com ganho maior nas tarefas de gerar ideias e quando a pessoa já tinha trabalhado bastante no problema antes da pausa. são testes de laboratório, então a pausa ajuda, mas não faz milagre.
caminhar ajuda a ter ideia?
pra gerar ideias, ajuda. em quatro experimentos da universidade Stanford publicados em 2014, com uns 176 participantes, a maioria inventou mais usos diferentes pra objetos comuns caminhando do que sentada, até numa esteira de frente pra parede, e a vantagem continuou um pouco depois de sentar. pra achar uma resposta única e certa, caminhar não ajudou. os grupos eram pequenos e, na maioria, de estudantes.
por onde começar
- quando travar, saia do problema por 5 minutos, perto de uma janela, com o mix varanda (kalimba, cigarra e vento).
- marque um encontro com o artista, ferramenta da Julia Cameron, autora de O Caminho do Artista, que o site oficial dela descreve como "uma expedição solo, uma vez por semana, pra fazer algo divertido" (em tradução livre). se for algo com as mãos, o mix serra (flauta, cachoeira e passarinhos) vai bem de fundo.
- faça o teste que tipo de cansaço é o seu: 16 perguntas, uns 3 minutos, e você vê se a bateria criativa é a mais baixa.
outras perguntas sobre cansaço
- o que é descanso espiritual e como encontrar sentido no meio da correria?descanso espiritual é o descanso que reconecta você com o que importa e com algo maior que a sua agenda, e ele não depende de religião. pra encontrar sentido no meio da correria, ajudam momentos curtos e frequentes: lembrar o que é importante pra você, fazer algo por alguém e passar um tempo em contato com algo maior que a rotina, como a natureza ou uma comunidade.
- que tipo de cansaço é o seu? os 7 tipos de descanso e por que dormir não resolveo seu cansaço pode ser físico, mental, emocional, social, sensorial, criativo ou espiritual, segundo o modelo dos 7 tipos de descanso popularizado pela médica americana Saundra Dalton-Smith no livro Sacred Rest, de 2017. dormir cuida de uma parte do cansaço do corpo, mas não repõe os outros seis, e é por isso que dá pra dormir oito horas e acordar esgotada. o jeito de descobrir o seu é observar o que te drena no dia a dia, ou fazer o teste gratuito da the relax club, que leva uns 3 minutos.
- cansaço mental: sinais e o que fazer quando a cabeça não desligacansaço mental é o esgotamento que vem de muito tempo usando a atenção, e os sinais mais comuns são dificuldade de concentração, irritação, tarefas simples pesando e a cabeça que não desliga. ajudam pausas curtas, sono suficiente e tirar as pendências da cabeça antes de deitar. se dura semanas e não melhora com descanso, procure um profissional de saúde.